أهم فيتامينات الشعر المتساقط

أهم فيتامينات الشعر المتساقط هي من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بها العديد من النساء لكى تحصلي على شعر صحي وقوي، وخال أيضاً من العيوب أو من أي مشكلة قد يمكن أن يتعرض لها شعر المرأة مثل  التساقط و الضعف والتقصف وغيرها من المشاكل الكثيرة، لذلك يجب على المرأة التركيز على تناول كل من الغذاء الصحي والذي يحتوي على العديد من الفيتامينات و بنسب عالية و خاصة بالشعر أيضاً تحديداً.

قد يعاني العديد من النساء من تساقط الشعر إذا فهو يعتبر من أغلب المشاكل الكبيرة لدى النساء، فهي تؤثر على نفسياتهم بشكلٍ كبيرٍ، ولكن يحدث ذلك للعديد من النتائج فمنها أسباب  وراثي.

، كما أن  بسبب بعض تلك التغيرات الهرمونية، كما أن نتيجة العديد من المشاكل الطبية و هي تكون بسبب بعض الأدوية، ولكن لا يمكن لأي شخص أن يعاني من تساقط الشعر ولكنه  أكثر شيوعاً عند الرجال، كما يحدث الصلع نتيجة لتكرار تساقط الشعر، كما أن التقدم في السن فهو يعد من الأسباب الأكثر شيوعاً.

كما أن من أهم الفيتامينات و الطعام التي تعني على  حماية الشعر من التساقط  و سوف نوضح ما هي تلك الفيتامينات التي تساعد على منع تساقط الشعر فهي من العناصر المهمة و التي تحتوي على صحة الشعر كما أن أهمية الشع.

ر  هي لا تقل عن أهمية الجسم  كما أنها لا تقل عن أهميتها للجسم، كما إنها تحتوي على نقص في نوعٍ معين من الفيتامينات التي تفيد الجسم

و تؤدي إلى ظهور بعض المشاكل، والاضطرابات في الشعر، فهي بالتالي  سوف يؤدي إلى تساقط الشعر في حالات معينة كما أن لا يمكن  تجنب ذلك،كما يجب  اتباع نظام غذائي و صحي في تناول بعض المكملات الغذائية كما أن يجب الحصول على استشارة طبية لذلك، فإن من أهم فيتامينات الشعر المتساقط.

 أهم الفيتامينات الشعر المتساقط

 فيتامين A فهو يكون من الفيتامينات الفعالة، التي تزيد من كثافة الشعر ويحد من تساقط الشعر أيضاً، بالإضافة إلى ذلك يعمل على تأخير ظهور الشيب، كما يمنح الشعر اللمعان والحيوية، كما أن فيتامينات A تعمل على ترطيب فروة الرأس.

كما يحمي الشعر من التعرض إلى  الجفاف الذي سوف يؤدي إلى تساقط وتقصف الشعر، وبالتالي يمنح الشعر  القوة والمتانة، لذلك يجب أن ننصح بتناول العديد من الأطعمة التي قد تحتوي على نسب  عالية من فيتامين A، مثل الكبد، والبطاطا الحلوة، والجزر، وصفار البيض أيضاً، فإن العديد من الأطعمة

وغيرها أيضاً التي يوجد بها البيوتين أو فيتامين B7 و هو الذي يحمي الشعر أيضاً من التساقط، و هو الذي له القدرة العالية على منح الشعر الملمس الناعم و الذي يعطي له مظهر جميل، كما أن هو الذي يعتبر من أحد و أهم تلك العلاجات المهمة وهي للشعر التالف و الضعيف، لأنها تعطي الشعر الكثافة و القوة،

و هي التي تحدد  الأشياء الذي يعاني منها الضعف الذي يؤدي إلى تساقط الشعر، من خلال دوره في تحفيز و إنتاج كل من الأحماض الدهنية والأمينية التي توجد ط في بصيلات الشعر، وهي بالتالي تكون زيادة في سرعة نمو وتخلص الشعر من الخشونة المزعجة، كما يوجد العديد من الفيتامينات بكثرة و في العديد من الأطعمة، مثل الخميرة و التوت و البيض، والقرنبيط، والموز، وغيرها  من الأطعمة.

فيتامينات الشعر المتساقط

فيتامين B12

 فإن النقص في هذا الفيتامين يؤدي إلى التعرض للعديد من مشاكل تساقط الشعر التي تضعفه، لذلك يجب أن ننصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية و هو الذي له دور  في امتصاص الحديد القادر على حمايته من تساقط الشعر و التي يحافظ على حيويته و صحته، التي يتوفر في هذا الفيتامين بكثرة في اللبن و الجبن و البيض والزبادي.

البيوتين

 كما أن البيوتين يعد من فيتامينB فهو يحتوي على مركب فيتامينB، وهو من الفيتامينات القابلة  للذوبان في الماء حيث أن يحتاجه الجسم بشكل يومي و سريع ؛ حيث إنه لا يستطيع تخزينه كما إن البيوتين يساعد  على تقوية الشعر، وعلى تقوية الأظافر.

كما أنه يعمل على مساهمة فروة الرأس و الحفاظ عليها، و يحميها من القشرة؛ لأن القشرة عندما تتراكم في فروة الرأس سوف تعمل على سد مسام بصيلات الشعر، وبالتالي تعرقل نموه،

كما يمكن وجود البيوتين في الفيتامينات المتعددة، ومنها مركبات فيتامين B، ولا يحتاج  إلى المنتجات التي تحتوي على البيوتين إلى وصفته الطبية لأنها تقتنى للعديد من أنواع الشامبو، ووفقاً للعديد من الدراسات و هي التي أُجريت من قبل ،كما أن النساء كبار السن يحتاجون إلى 30 ميكروغراماً من البيوتين بشكل يومي، وكما أن المرضعات يحتاجون إلى 35 ميكروغراماً في اليوم فقط.

فيتامين C

فهو له القدرة العالية على علاج الشعر الأبيض، و على  تقليل الجفاف الذي يحصل على  فروة الرأس، فهو بالتالي للحصول على شعر صحي وخال من أي مشاكل، كما أن إضافته تعمل على  تخفيف من تساقط الشعر، كما أن يوفر هذا الفيتامين العديد من الأطعمة و أهمها الليمون، والجوافة،  والطماطم،و الفراولة وغيرها من الأطعمة العديدة كما أن  يساعد فيتامين C على تعزيز المناعة في الجسم، وهو مهم للشعر، حيث أن نقص فيتامين C قد يعد نادراً عند بعض  الناس،

كما أن عدم الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C قد تسبب العديد من المشاكل لبصيلات الشعر، وبالتالي ضعف الشعر عندما ينمو  وتكسره بسهولة، يحدث بسبب نقص  فيتامين C لبعض الناس الذين يُعانون من سوء التغذية مثل كبار السن، وبعض الأطفال خاصة الذين  يعيشون في بلدان التي تكون في العالم الثالث النامية، لذلك يمكن أن يحدث النقص فيه نتيجةً لبعض الحالات الطبيّة مثل مرض التهاب الأمعاء، وعُسر الهضم الشديد، وغسيل الكلى، كما يجب أن نتجنب ذلك و يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، أو تناول المكملات  الغذائية التي تحتوي على فيتامينC.

فيتامين E

فإن الحصول على هذا الفيتامين فهو من الأمور المهمة فهي تكون ضرورية و تعمل على التخلص من العديد في مشكلات الشعر  وخاصة في  تساقط الشعر، و لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عالية من هذا الفيتامين و هو من أهم فيتامينات الشعر المتساقط فالأطعمة مثل اللبن، و الفول السوداني، واللوز، و الأسماك، والسبانخ، وزيت دوار الشمس أيضاً.

 حمض الفوليك

من أهم فيتامينات الشعر المتساقط وهو من الأحماض الضرورية التي تزيد من كثافة الشعر و أيضاً الحد من تساقط الشعر، و بإضافة ذلك فهو يمنح الشعر الصحة و اللمعان لذلك فهو من أهم فيتامينات الشعر المتساقط كما ينصح بتناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض مثل الحبوب الكاملة، و الملفوف، والبازيلاء.

 فيتامين د

فهو يعمل على تحفيز بصيلات الشعر التي تنمو فهو من أهم فيتامينات الشعر المتساقط ، كما أن  نقص فيتامين د يلعب دوراً مهماً للنساء الذين يعانون من فقدان الشعر، التي تسبب الثعلبة كما إنها تعد من الحالات التي تسبب فقدان المناعة الذاتية التي أيضاً تسبب فقدان الشعر إلى حدٍ ما، وتعمل علي تجنب ذلك أو لحماية الشعر من التساقط كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وتناول أيضاً بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

أقرأ أيضاً:اكلات لتعويض فيتامين د

أهم فيتامينات الشعر المتساقط

اترك تعليقاً