التخلص من التفكير السلبي

التخلص من التفكير السلبي، أمر صعب ولكنه ليس بالمستحيل، من الممكن أن تحوله إلى حافز قوي في حياتك يدفعك إلى الأمام.

إن الشخص الناجح هو الذي يعرف نقاط ضعفه ويعمل على تطويرها، أن التفاؤل والإيجابية مطلب مهم في جميع نواحي الحياة.

التخلص من التفكير السلبي

لا تجعل التفكير السلبي عادة لدى عقلك، هو عبارة عن مجموعة من الأفكار التشاؤمية، التي لا بد من أن تتخلص منها فوراً وتبتعد عنها وتبعدها عن حياتك تماماً.

عليك أن تحاول التخلص من الأفكار السلبية، لذلك لا تغرق في التفكير السلبي دائماً، لأن هذه الأفكار قد تزيد الأمر سوءاً، عليك أن تقوم بالتالي، أولاً قم بمقاومة تلك الأفكار السلبية والتوقف عن التفكير في أي شيء، من الممكن أن يدمر حياتك ولا بد أن تقوم بمسحها من عقلك إلى الأبد.

ثانياً، إن المعتقدات والأفكار السلبية هي أوهام لا وجود لها وبعض الطرق يمكن التخلص منها إلى الأبد.

على كل إنسان التخلص من التفكير السلبي، سوف نسرد في السطور التالية طرق للتخلص من السلبية في التفكير.

  • من الممكن أن تعبر عن مشاعرك، لأن التفكير السلبي ينتج أحيانا من مشاكل نفسية وعاطفية.
  • حاول الاسترخاء قليلاً، لأن التفكير السلبي يتعب العقل ويستنفذ الطاقة.
  • حتى تنجح من التخلص في التفكير السلبي، عليك عزيزي القارئ تبني الأفكار الإيجابية.
  • من الممكن ممارسة التمارين الرياضية، وقراءة القصص الملهمة.

التخلص من التفكير السلبي بالقرآن

كثيراً منا يراوده أفكار سلبية تزيد من التوتر واليأس في حياته، سوف نساعدك على التخلص من التفكير السلبي بالقرآن.

كلاً منا تأتي فترة في حياته، ويمر بمرحلة ضيق، من الخطأ أن يكون الإنسان مؤمن بتلك الأفكار السلبية، عليك أن تتخلص من الضيق والتوتر، والقلق.

  • من الممكن أن تشارك في دورات تنمية، قراءة كتب مثل كتب في مجال تنمية الذات، عليك اكتساب معلومات جديدة ومهارات.
  • من الممكن سماع عبارات وقراءة جمل تحث على التفكير الإيجابي.
  • الدعاء فيه راحة للقلب وخاصة التحدث مع الله سبحانه وتعالى، من الأمور المهمة أن تكون متيقن بالدعاء، وأن الله لا يأتي لعباده إلا كل أمور الخير حتى إذا كانت تلك الأمور عكس رغباتنا وإرادتنا.
  • على الإنسان أن يكون مؤمن بالنجاح في حياته، يحتاج كل إنسان إلى الصبر والمثابرة في حياته، كي تصل إلى الاتزان في حياتك، تحتاج إلى التقويم والتدريب المستمر.
  • عليك أن تشغل وقت فراغك بشكل مستمر، الفراغ يؤدي إلى الاكتئاب ويعطيك طاقة سلبية.
  • عليك أن تحسن الظن بالله، وتتفاءل دائماً ولا تتشاءم أبداً، لا تجعل قلبك وعقلك يمتص كل فكرة سلبية.
  • اقرأ المعوذتين وآية الكرسي كل يوم قبل النوم.
  • اقرأ سورة البقرة كل يوم لمدة 40 يوم، سيعطيك بركة في حياتك.
  • عليك تأمل وتدبر آيات القرآن الكريم، ذكر الله يهذب روحك.
  • من الممكن استخدام بخور خفيف وتمارس التأمل لبضع دقائق، سيفرغ عقلك بشكل كبير من الأفكار السلبية.
  • الصلاة أساس حياتنا وأول ما يسأل عليه العبد، إذا كنت لا تصلي راجع أمورك مع ربك.

كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي

هل تعرف أن من أهم الطرق التي تساعد على التفكير الإيجابي هي التفكير في التحديات التي تواجهك بحياتك ؟

عليك أن تكتب الأهداف ثم تكتب الشخصية التي سوف تعتمد عليها لتحقيق هذه الأهداف التي تريد أن تقوم بتطويرها، وذلك للوصول إلى تلك الشخصية، على سبيل المثال التحدث أمام جمهور أو اللباقة في الكلام وغيرها.

 يساعدك عزيزي القارئ التفكير الواعي في التخلص من التفكير السلبي ومحاولة إيجاد ما هو إيجابي في ما تواجهه.

  • عليك تسجيل أفكارك على ورقة لتحدي ما هو سلبي.
  • عليك إقناع نفسك بأنك قادر على العمل والإنجاز.
  • عليك أن تعلم أنك لست بالضعف الذي تظنه في نفسك.
  • عندما تتحدى الأفكار السلبية بوعي، سترى أنها كانت فقط أفكاراً خاطئة.
  • ●       يجب أن تفكر بعقلانية وترتب أفكارك لكي تستطيع اكتساب التفكير الإيجابي.
  • ●       عليك التخلص من التفكير السلبي، تصبح منظم وواعي بقدراتك.
  • عليك أن تكون مقبل على مشاريعك وأعمالك بكثير من العزم والانضباط.
  • هل راقبت لغة الجسد الخاصة بك؟، إذا كنت تجلس بطريقة غير مريحة ستكون أكثر عرضة للتفكير السلبي، لذا ننصحك عزيزي القارئ من الجلوس بشكل مريح، عليك مسح الأفكار السلبية.
  • يؤدي التفكير السلبي في كثير من الأحيان إلى حدوث مشاكل عاطفية ونفسية، أن كتمان المشاعر أمر غير صحي بالمرة، لا بد من أن تقوم بالتحدث من مشاعرك.
  • عليك إفراغ عقلك، ولا بد من إعطاء عقلك فترة راحة مثل التأمل، وذلك حتى تستطيع أن تستمر بصورة صحية، فهو يزيد من قدرتك على التفكير الإيجابي.
  • لا بد من أن تغير طريقة تفكيرك، في كثير من الأحيان، يكون التفكير السلبي هو طريقة فقراء النجاح.
  • عليك أن تقوم بكتابة إنجازاتك، هذه الخطوة تشجع على زيادة التفكير الإيجابي، والتخلص من التفكير السلبي.
  • من الممكن أن تحدد وقت كل يوم للمشي، وذلك لأن الأفكار تنشأ في العقل،على سبيل المثال، إذا كنت تحيط نفسك بأناس سلبيين، سيؤثرون عليك بشكل كبير.

علاج التفكير السلبي والخوف

إذا كنت تشعر بالقلق والخوف سواء من العمل أو علاقتك من حولك سواء كانوا أصدقائك أو أفراد أسرتك، هل تفكر دائماً بشكل مستمر؟ هل تفكر بشكل مستمر في الأفكار السلبية ؟

يجب أن تسعى إلى تحرير عقلك من الأفكار السلبية، التفكير المفرط في الأحداث الماضية لا يمكن تغييرها وليس له جدوى ولا منفعة، عليك التخلص من التفكير السلبي.

التفكير المفرط يسبب التوتر والقلق، سوف نسرد لك في السطور التالية عدة طرق لعلاج التفكير السلبي.

  • يجب أن تتعلم كيف تتخلى عن الأشياء ؟، يعتبر التخلي أحد أهم الخطوات التي يجب أن تتخذها، وذلك إذا كنت ترغب في التوقف عن الجهد العقلي والتفكير.
  • إذا كنت تعاني من حدوث موقف معين ولا تستطيع تجاوزه، اسأل نفسك باستمرار هل الأمر يستحق كل هذا العناء أم لا ؟ حاول أن تتقبل المواقف وتأخذ منها دروس تتعلمها في حياتك المقبلة، وحاول ألا تكرر الأخطاء مرة أخرى.
  • إذا كنت تعاني من التفكير باستمرار، تخيل أسوأ سيناريو وكيف ستتعامل معه ؟، إن وجود حل يجعلك أكثر هدوء وأقل قلق.
  • عليك أن تصرف انتباهك بمعنى، يجب أن تقوم بوضع أهداف يومية تقوم بإنجازها، مثل السير إلى نزهة، الاستماع إلي الموسيقي، يجب أن تشتت تفكيرك تماماً وستصبح أفضل مع الوقت.
  • ما رأيك أن تركز على الإيجابيات، من الممكن كل يوم أن تكتب ثلاثة أشياء تجعلك سعيداً، كلما تحزن تفكر بتلك القائمة وتعطيك طاقة إيجابية بشكل كبير.
  • من الممكن التحدث إلى صديق تشعر معه بالأمان، تجدد طاقتك معه، وستشعر بالتحسن بشكل كبير مع مرور الوقت.
  • من الممكن تحديد الأشياء التي تسبب لك القلق في حياتك، وتسعى إلى تدريب ذاتك لتقليل الخوف منها.

كيف أخرج من الحالة النفسية السيئة

اترك تعليقاً