كيفية التخلص من العصبية والصوت العالي

التخلص من العصبية والصوت العالي، حيث أن العصبية الشديدة تؤدي لحدوث حالة نفسية ومزاجية للشخص، بسبب أنها تعمل على غضب الإنسان وسرعة انفعاله، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم كيفية التخلص من العصبية والصوت العالي.

التخلص من العصبية والصوت العالي

  • أن يقوم الشخص بالوضوء عن طريق تطهير باطنه وظاهره قال الرسول صلى الله عليه وسلم: (إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ).
  • يجب أن نقوم بتغيير المكان، لأن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه وإلا فليضطجع).
  • حتى يتخلص الفرد من الغضب خصوصًا الرجل، يجب أن يعرف بأن الصوت العالي والغضب والصراخ لا تعد من سمات الرجولة، وعدم إضافة أي شيء إلى شخصيته، ولكن أنها تصغره وتضعفه بعيون الآخرين، وخصوصًا عندما يتسبب الغضب لإيذاء فرد ما، فإن الشجاعة والقوة، التي تستطيع السيطرة للنفس وتملكها عند الغضب، حيث روى رسول الله صلى الله عليه وسلم (ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد من يملك نفسه عند الغضب)، كما يوجد مؤشرات تدل على تدهور الأخلاق بأن الشخص يكون مثقفًا ومتعلمًا بل إنه يتعامل بالأسلوب الهمجي، ويكون غضبه سريع وعدم التحكم في ذاته.
  • الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، إلا أن يذهب الشيطان عنه.
  • عدم استجابته إلى التصرفات الاستفزازية التي تعمل على تحفيز الانفعالات الشخص، فمن الواجب على الفرد عدم إلقاءه للأفراد السفهاء الذين يحبون أن يغضبوا الأشخاص، للتسلية أو لأي شيء آخر، عند حدوث تلك المواقف يجب عدم الرد بالكلام والتزام السكوت لكي يقلل من مستوى التفكير والتقليل من احترامه بسبب الأسباب التافهة، لكي لا يقوم بتصرف يقوم بإخراجه من السكينة والوقار الجهل والاستخفاف.
  • يقوم الفرد بفعل النية الحسنة، فمن الواجب على الفرد باتخاذه للإساءات المتعرض إليها بالعفوية، فإن بعضها لا تكون مقصودة، إلا عندما تكون تلك الإساءات تصدر من أفراد معروف عنهم هذه الصفات البذيئة، من شحن المواقف والمشاكسة، ففي هذه الحالة من الواجب الابتعاد عن هؤلاء الأفراد مع عدم المعاملة معهم لكي لا يهدروا الوقت والتفكير الخاص بهم مع أشخاص لا يستحقون.
  • يجب ذكر الله من الاستغفار والتسبيح والتكبير والتهليل، حتى لا يطرق بابًا يدخل منه الشيطان.
  • يجب الابتعاد عن مواجهة الحالات التي يكون بها الغضب و الاستفزاز كالجوع والنعاس وعند الاستيقاظ من النوم أو السفر، لأن كل فرد له طبيعته الخاصة، ويوجد أوقات لا يكون بها الإنسان لمزاج ملائم في الحوار والمناقشة فيجعله أكثر تعرضًا للغضب، عند تحديد الفرد إلى الأوقات التي يكون فيها المزاج سيء، من الواجب ألا يختار هذه الأوقات للمناقشة العائلية، أو ميعادًا لحل هذه المشكلة للعمل أو بغيرها من الأمور المحتملة للتوتر والمشادة بين بينه الفرد وأسرته وأصدقائه في العمل أو رئيس العمل.
  • يجب الاسترخاء والتنفس من خلال الأنف وبعد ذلك إخراج الهواء بالتدريج من الفم بشكل أبطأ، مع الاستمرار في تكرار هذه مرة يوميًا في كل صباح.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل تهدئة الفرد من العصبية والصوت العالي.

علاج العصبية الزائدة بالقرآن

فقراءة القرآن تعمل على هدوء الأعصاب، والاسترخاء عند الغضب، كأن لم يكن غضب على الإطلاق فعلاج هذه العصبية يجون من خلال القرآن، فتوجد الكثير من الآيات التي تعالج هذه العصبية الزائدة سنعرض في هذا المقال بعض الآيات وهي:

  • قراءة سورة الفاتحة
  • “بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ اهدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ ِيمَصِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلاَ الضَّالِّينَ”
  • قراءة سورة الإخلاص فيقول الله سبحانه وتعالى  بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ. قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ (1) اللَّهُ الصَّمَدُ (2) لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ (3) وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ (4).
  • قراءة سورة الفلق، بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ (1) مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ (2) وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ (3) وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ (4) وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ (5).
  • قراءة سورة الناس، بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ (1) مَلِكِ النَّاسِ (2) إِلَهِ النَّاسِ (3) مِنْ شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ (4) الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ (5) مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ (6).
  • قراءة سورة الحشر في قوله تعالى لَوْ أَنزَلْنَا هَذَا الْقُرْآنَ عَلَى جَبَلٍ لَّرَأَيْتَهُ خَاشِعًا مُّتَصَدِّعًا مِّنْ خَشْيَةِ اللَّهِ وَتِلْكَ الأَمْثَالُ نَضْرِبُهَا لِلنَّاسِ لَعَلَّهُمْ يَتَفَكَّرُونَ، هُوَ اللَّهُ الَّذِي لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ عَالِمُ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ هُوَ الرَّحْمَنُ الرَّحِيمُ، هُوَ اللَّهُ الَّذِي لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْمَلِكُ الْقُدُّوسُ السَّلامُ الْمُؤْمِنُ الْمُهَيْمِنُ الْعَزِيزُ الْجَبَّارُ الْمُتَكَبِّرُ سُبْحَانَ اللَّهِ عَمَّا يُشْرِكُونَ هُوَ اللَّهُ الْخَالِقُ الْبَارِئُ الْمُصَوِّرُ لَهُ الأَسْمَاء الْحُسْنَى يُسَبِّحُ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ. كل هذه السور من القرآن الكريم تعمل على تهدئة العصبية الزائدة عند الإنسان.

كيف اهدي نفسي من العصبية

  • يجب تفريغ ما بداخل الفرد عن طريق تعبيره ما يكون في داخله من الهموم والمخاوف إلى شخص مقرب للتحدث معه.
  • الابتعاد عن الأفراد الذين يعطون الطاقة السلبية تؤثر بالشكل العكسي، لذلك يجب التقرب من الأفراد الإيجابيين.
  • عند اتخاذ أيًا من القرارات يجب اتخاذ وقت كافي للتفكير، لكي تبتعد عن القلق والتوتر.
  • تجنب تناول المأكولات السريعة، حيث أن العديد من الدراسات أثبتت أنها من الأسباب الخاصة بالتوتر والعصبية، فينصح بتناول الأغذية الصحية المفيدة للصحة.
  • تناول الأغذية التي بها فيتامين ب، لكي يساعد على المحافظة لصحة الجهاز العصبي والدماغ، وتلك الفيتامين يتواجد في البازلاء والمكسرات و الفاصوليا والحبوب.
  • يجب أن تكون ساعات النوم لا تقل عن ثمانية ساعات لأنها تساعد في التخلص من العصبية الزائدة والصوت العالي.
  • يجب ترك التدخين وتجنب المخدرات والكحوليات، لأنها من الأسباب الرئيسية التوتر والعصبية.
  • ينصح بتقليل من استعمال الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي، وخصوصًا قبل الذهاب للنوم.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تقلل من العصبية والقلق والتوتر.

أسباب العصبية الزائدة عند النساء

فالعصبية عامةً يشترك فيها الرجال، النساء معًا، إلا هناك أسباب كثيرة خاصة بالنساء فقط في موضوع العصبية وهي:

  • العصبية التي تظهر قبل الحيض:  تعمل فترة ما قبل الحيض عند النساء إلى تهيج في المزاج، فذلك يسبق الحيض بأسبوع أو أسبوعين على الأقل، حيث تحدث لعدد كبير من النساء، وتكون بنسبة 90%، وذلك يكون نتيجة بأنها تحدث لمعظم النساء.
  • خلل في التوازن الهرموني: يحدث لمعظم النساء عدة أسباب جسدية، وتكون هذه الأسباب متنوعة، مثل تكيس المبايض، فرط النشاط لدى الغدة الدرقية، داء السكري، سوء التغذية، والأزرق، يؤدي كل ذلك إلى رفع العصبية والغضب لدى النساء.
  • الاضطرابات المزعجة التي تحدث قبل الحيض: يحدث ذلك الإضراب قبل الحيض فيما يسمى، (PMDD)، ويحدث ذلك بنسبة 5% من النساء الذين يكونوا في سن الإنجاب، فذلك يؤدي إلى حدوث عصبية، غضب، اكتئاب حاد وشديد في بعض الأحوال.

علاج العصبية الزائدة عند النساء

  • التخلص من العصبية عن طريق استعمال الأعشاب، لأنها تعمل على الاسترخاء والتقليل من العصبية والتوتر.
  • يجب معالجة كافة الأمراض التي تعاني من النساء، لأنها تكون من الأسباب المباشرة التي تؤدي للعصبية.
  • استعمال التمارين الرياضية الخاصة بالاسترخاء كاليوجا.
  • تجنب الأفكار والعبارات السلبية التي تعمل على زيادة الغضب والتوتر.
  • شرب الماء الكثير: يساعد شرب الماء الكثير على التخلص من السموم التي توجد داخل الجسم، وذلك يكون عن طريق العرق، البول، وتساعد أيضا في تنشيط الدورة الدموية.
  • تجنب شرب الشاي، القهوة، جميع المشروبات الغازية.
  • ضبط مواعيد النوم، ونوم عدد ساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات في اليوم.

طرق التخلص من التدخين نهائيا

اترك تعليقاً