طريقة تخسيس الكرش بالليمون والزبادي

تخسيس الكرش بالليمون والزبادي: قبل الحديث عن كيفية تخسيس الكرش بالليمون والزبادي، سنتعرف على ما هو الكرش؟

الكرش أو بمعنى أصح دهون البطن، فالكرش عبارة عن كمية زائدة من الدهون في منطقة البطن، وهي غير صحية، مما يجعل هذه الدهون من عوامل الخطر على صحة الإنسان، وتسبب الأمراض مثل:

  • أمراض القلب والسرطان.
  • متلازمة الأيض.
  • السكر من النوع الثاني.

وتسمى هذه الدهون باسم “الدهون الحشوية”، وهي تحيط بمنطقة الكبد والأعضاء الداخلية في البطن، والكرش لا يضر فقط بالوزن الزائد بل أيضًا يضر الشخص النحيف، ويجعله أيضًا لديه نفس المشاكل الصحية.

لكن ما هي طريقة تخسيس الكرش بالليمون والزبادي؟

الزبادي: أهم شيء لخسارة الوزن الزائد، أو التخلص من الكرش، أو دهون الجسم، هو أن يتم التقليل من السعرات الحرارية، لكي يستخدم الجسم تلك الدهون المخزنة، ويقوم بحرقها، والأغذية التي يتم اختيارها لها دور مهم، وليس السعرات الحرارية فقط هي السبب الأساسي في الأغذية، بل أيضًا تلعب الشهية والشبع دور في إنقاص الوزن، بالإضافة إنه لا يوجد أي نوع من الأغذية تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في البطن، إلا أنها تحتوي على عناصر تساعد، ويعد اللبن ومن ضمنه الزبادي من العناصر التي تساعد في ذلك.

فيعتبر البروتين الموجود في اللبن يتراوح من 8.5 ل 13 غرام للكوب الواحد، وحسب كمية الدهون الزائدة في الجسم، فالبروتين يعتبر من العناصر التي تساعد الجسم على خسارة الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة، وذلك يعود إلى التركيب الكيميائي، فالجسم يحتاج لوقت ليهضمها، وذلك يعني أنه سيكون إفراغ المعدة بطيء، مما يساعد على الشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى الأكل لمدة أطول، ويتحكم أيضًا في السعرات الحرارية فيساعد الزبادي في حرق الدهون، فيساعد في تخسيس الكرش بالليمون والزبادي.

الليمون: تحتوي عصير من الليمونة الواحدة على 10 سعرات حرارية، فيمكن إضافته إلى السلطة، أو كتتبيلة للفراخ، أو السمك، أو يشرب كعصير، فهو يعتبر نكهة لذيذة للأكل، لكنه ليس له أي تأثير خاص على حرق دهون الكرش، لكنه قد يساعد في إنقاص الوزن، ويساعد في تخسيس الكرش بالليمون والزبادي.

فوائد الزبادي بالليمون والكمون

أن للزبادي بالليمون فوائد عظيمة سواء للجسم أو للبشرة، فمن فوائد الزبادي بالليمون للبشرة:

  • يساعد على تبيض البشرة، فهو واحد من الفوائد المهمة للبشرة، فكلاهما لديهم خصائص التبيض، فعند مزج الليمون وهو يحتوي على فيتامين سي مع الزبادي وهو يحتوي على حمض اللاكتيك، فيتكون خليط يساعد البشرة على التفتيح.
  • يساعد أيضًا على حماية البشرة من العوامل الخارجية، فحمض اللاكتيك الموجود في البشرة يساعد على حماية البشرة من العوامل الخارجية.
  • يساعد على ترطيب البشرة، فماسك الليمون بالزبادي يساعد على ترطيبها، وتغذية البشرة وزيادة مرونة الجلد.
  • ماسك هائل لعلاج حب الشباب.

فوائد الزبادي والليمون للجسم:

  • يساعد في تخسيس الكرش بالليمون والزبادي.
  • يعزز من صحة المعدة والأمعاء، لاحتواء الزبادي على حمض البروبيوتيك، وهو يعمل على تحسين مستويات البكتيريا الصديقة للجهاز الهضمي.
  • يحسن من صحة الجهاز المناعي، لاحتواء الزبادي أيضًا على حمض البروبيوتيك.
  • يقلل من مشاكل التهاب المهبل، فيعمل الزبادي على محابة البكتيريا المسببة للالتهاب.
  • يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام؛ لاحتواء الزبادي على الكلسيوم وفيتامين د، وهما من العناصر المهمة للقوة العظام.
  • يساعدان على الشعور بالشبع، والمساعدة في حرق الدهون.
  • والليمون له خصائص مضادة للأكسدة، لاحتوائه على فيتامين سي.
  • يقلل الليمون من خطر الإصابة بالسكتة القلبية، لاحتوائه على مجموعة الفلافونيدات.
  • يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
  • لكن هل يساعد تخسيس الكرش الليمون بالزبادي؟

 إلا أن الاعتقاد بأن تخسيس الكرش بالليمون والزبادي اعتقاد خاطئ، ولا يوجد أي إثبات علمي بتخسيس الكرش بالليمون والزبادي، إلا أنه لا يعتبر ذلك على عدم أهمية الليمون بالزبادي، فهو وجبة تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، بالإضافة لاحتوائه على أغلب العناصر الغذائية، والشعور بالشبع لوقت أطول، وخاصة لو كان الزبادي خالي من الدسم،  فالزبادي يساعد على تسهيل عملية الهضم، وامتصاص الجسم، لكن يحذر الأطباء بعدم تناول الزبادي بالليمون على معدة فارغة، فالليمون يعتبر من المواد الحمضية التي لها أثر سيء على جدار المعدة، وخاصة لمن يعانون من تقرحات المعدة، فإنه قد يؤدي إلى تأكل جدران المعدة والتقرحات بالمعدة، وأن يتم تناوله فقط في العشاء.

فائدة الزبادي بالكمون:

يعتبر الكمون والزبادي من الواجبات التي تساعد على إنقاص الوزن، ومن فوائد الكمون:

  • يساعد الكمون تقليل الدهون في الجسم.
  • تقليل مستوى السكر في الدم.
  • تحفيز الشعور بالنوم.
  • يساعد في إنقاص الوزن.
  • يساعد في تقليل مشاكل الهضم.

طريقة استخدام الكمون للتنحيف

يعد استخدام الكمون للتنحيف له فوائد عديدة ومختلفة، فهو يعمل على رفع مستويات الأيض في الجسم، والتخلص من الوزن الزائد والسمنة، ويساعد على امتصاص الطعام، والتقليل من تخزين الدهون في الجسم.

يمكن استخدام الكمون مع الليمون، أو الزبادي.

طريقة خليط الكمون بالليمون:

  • 3 ملعقة كبيرة من الكمون غير المطحون.
  • 2 ليمون مقطع.
  • 3 كوب من الماء.

طريقة تحضير الكمون بالليمون:

  • قومي بغلي الماء.
  • ضيفي إلى الماء المغلي الكمون وقطع الليمون.
  • قومي بتغطيته طوال الليل.
  • يشرب في صباح اليوم التالي.

طريقة الكمون بالزبادي:

يعتبر الكمون بالزبادي من الوجبات الخفيفة التي تساعد في إنقاص الوزن.

المكونات:

  • ثلث كوب من الزبادي.
  • 1 ملعقة ونصف من الخردل.
  • 2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.

طريقة التحضير:

  • قومي بخلط الزبادي بالكمون والخردل، يمكن تناوله يوميًا ويساعد في حرق الدهون.

ولكن قد يكون هناك مخاطر للكمون مع الزبادي، وهو أنه قد يسبب الحساسية؛ لأنه قد يطحن في مطحنة طحن بها السوداني أو الجوز.

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

ذكرنا أن تخسيس الكرش بالليمون والزبادي أمر غير حقيقي، وأنهما يساعدان فقط في إنقاص الوزن، وإنه لا يجب تناوله على معدة فارغة، لذا يمكن تناوله في وجبة العشاء وقبل النوم، ومن فوائد تناوله قبل النوم:

  • التقليل من الشعور بالأرق، والاستيقاظ في الليل، والشعور بمشاكل إثناء النوم، والاكتئاب والقلق.
  • يحتوي الزبادي على التربتوفان وهو حمض إميني، وهو يدخل في إنتاج السيروتونين وإنتاج الميلاتونين، وفهذه المواد تساعد على الاسترخاء والشعور بالنوم، فالزبادي مصدر من المصادر الجيدة للتربتوفان، وهضمه أسهل من اللبن.
  • احتواء الزبادي على كمية قليلة من اللاكتوز، لمن يعانون من مشاكل عدم تحمل اللاكتوز، فيجعل ذلك خيار أفضل قبل النوم من اللبن.
  • احتواء الزبادي أيضًا على البروبيوتيك وهي البكتريا الصحية صديقة الجهاز الهضمي، والتي تقلل مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنها تحافظ على سلامته.
  • ولكن من المهم الإشارة إلى اختيار الزبادي الخالي من السكر المضاف، حتى لا تزيد نسبة السكر في الدم، وتناول كوب واحد من الزبادي في اليوم، ويمكن تناول الزبادي مع الليمون، أو الشوفان، أو قطعة من الخبز القمح، أو أي نوع من أنواع الحبوب الكاملة، والتي تساعد التربتوفان إلى الوصول إلى المخ بشكل أسرع وكفاءتها أعلى وأكبر.
  • كما أن تناول الليمون بالزبادي قبل النوم يساعد على تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية.
  • يساعد الليمون على خفض مستوى الكولسترول في الدم.
  • يساهم الليمون في الوقاية من مشاكل حصى الكلى.

شروط الصدقة في الإسلام

اترك تعليقاً