طرق التخلص من التدخين نهائيا

طرق التخلص من التدخين نهائيا يكون في البداية صعبًا على الأشخاص الذين صار التدخين بالنسبة لهم من أساليب حياتهم اليومية، ولكنه يحتاج إلى الإصرار والصبر والإرادة، وحيث أن التدخين يعد من الأمور التي تكون ضارة على الأفراد والمجتمع، لأنه يسبب الكثير من الأمراض النفسية والجسدية، وأيضًا الاجتماعية، كما أنه يسبب خسارة مادية كثيرة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن طرق التخلص من التدخين نهائيا.

طرق التخلص من التدخين نهائيا

يوجد الكثير من الطرق التي تعمل على التخلص من التدخين نهائياً، ومن هذه الطرق، هي:

  • يجب الحديث مع نفسك بالأساليب الإيجابية لما بها من القوة والعزيمة للإقلاع عن التدخين، مثل قول “أنني شخص قوي وقادر على ترك التدخين نهائياً”، “أنني أحب أن أتمتع بالصحة الجيدة بدون حدوث العيوب أو المشاكل.
  • ينصح في بداية اليوم بشرب كوبين كبيرين بهم ماء.
  • يأخذ الشخص نفس كبير، ثم يقوم بالعد من واحد إلى خمسة، وبعد ذلك يقوم بإخراج نفسه من الفم خلال أخذ وضع الركوع، وبعد ذلك يكح لمدة ثلاث مرات ورفع الحجاب الحاجز أثناء كل مرة، من أجل رفع جدارة الرئة.
  • يقوم الشخص صباحًا بالاستحمام بماء بارد أو فاتر.
  • يدلك الذراع والصدر من الناحية اليسرى باستخدام الفوطة المبللة إلى أن يحمر الجلد، وهذا من أجل التنظيف لمادة النيكوتين الضارة.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية في اليوم مثل المشي إلى مسافة 500 مترًا.
  • شرب المياه بكميات كبيرة لا تقل عن 2 لتر في اليوم، كما يجب شرب عصير الليمون وعصير البرتقال.
  • التدليك والاستحمام بفترة الظهيرة.
  • شرب 2 كوب ماء قبل الذهاب إلى النوم مباشرةً، ثم أخذ نفس كبيرة مع أخذ وضع الركوع، وبعد ذلك يخرج الشخص النفس تمامًا مثلما كان بالخطوة السابقة.
  • تغيير المكان الخاص بالتدليك لمنطقة الذراع والصدر من الناحية اليمنى، ثم التدليك لمنطقة الظهر.
  • ممارسة الأساليب الخاصة بالاسترخاء، كممارسة التمارين الخاصة بالتنفس العميق واليوجا والتدليك واسترخاء العضلات أو يستمع الفرج إلى الموسيقى الهادئة.
  • ينصح بمضغ أي شيء من خلال الفم لكي تتمكن في محاربة الرغبة للتبغ، مثل مضغ العلكة بدون سكر أو حلويات صلبة، أو تناول الكرفس أو الجزر النبئ أو البذور الخاصة لعباد الشمس أو المكسرات.

كيفية التخلص من التدخين بالأعشاب

يعد التدخين من العادات السيئة لصحة الإنسان ومن أكثر الأمور التي تسبب في حدوث مرض السرطان، يوجد العديد من الأعشاب الطبيعية تساهم في التخلص من التدخين، وهي:

العر قسوس 

  • تم استعمال العر قسوس بديلًا للتبغ منذ عدة قرون، حيث أن مضغ جذوره يعطي الكثير من الفوائد النفسية والجسدية.
  • أن مكونات العر قسوس لا تقلل فقط من التوقف عن التدخين ولكنها تساهم في الحماية من مرض سرطان الجلد.
  • يعتبر استعمال حبوب العر قسوس أو شرب العر قسوس من المكملات الغذائية.

عشبه زهرة العاطفة “Passion flower”

  • تعد عشبه زهرة العاطفة من الأعشاب التي من الممكن استعمالها بالشكل الجاف لكي تساهم في ترك التدخين.
  • إضافة ملعقة منه لإبريق شاي به ماء مغلي، ثم نتركه لمدة 10 دقائق، ومن الممكن شربه كل يوم قبل الذهاب إلى النوم.

الزنجبيل

يعد عشبه الزنجبيل من الأعشاب التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية، خصوصًا بالجهاز الهضمي، ويعمل على تقليل الرغبة للتدخين، ويترك أثراً على اللسان لأن به نكهة شديدة، تعمل على عدم الرغبة في شرب السجائر.

نبات “نوني” Noni

  • هو من النباتات الطبية الممتازة لديها الثمار المميزة، ويستعمل في العديد من الثقافات القديمة مثل علاج الكثير من الأمراض، ويفضل استعمال أوراقه الجافة لكي تساهم في الإقلاع عن التدخين.
  • يساهم نبات النوني في الاسترخاء، وكذلك يساهم في عملية إخراج مادة النيكوتين من الجسد، ويعمل على تحسين العملية الخاصة بالهضم.

علاج التدخين بالقران

بالرغم من عدم تواجد نص صريح عن التدخين سواء في الأحاديث الشريفة أو القرآن الكريم يقوم بتحريم التدخين، لأن هذه العادات الضارة لم تكون منتشرة بهذا الوقت ولكن العلماء استخلصوا الكثير من آيات ذكرت بالقرآن الكريم والأحاديث الشريفة، حيث أن التدخين حرام شرعًا حسب الفتاوى التي وردت من الأزهر الشريف، لذلك يكون علاج التدخين من القرآن الكريم عن طريق الآيات التي تقوم بتحريم الأشخاص بأن يلقوا بأنفسهم للتهلكة، وهي: وَأَنفِقُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ ۛ وَأَحْسِنُوا ۛ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ (195)، وقول الرسول صلى الله عليه وسلم “لا ضرر ولا ضرار” وأن التدخين يعتبر من الأمور الضارة.

أضرار السجائر على من حولك

أن الشخص المدخن يقوم بضرر من حوله للأشخاص غير مدخنين، حيث أن الدخان ينتقل إلى العديد من الأشياء والأشخاص.

  • ركز العديد من الباحثين على أضرار دخان السجائر، إذا أنه يستقر في الملابس، ويعلق في الستائر والسجاجيد، كما أنه يتراكم على قطع الأثاث.
  • يمتص الجسد دخان السجائر من خلال الرئة أو الجلد أو الفم، “وبالرغم من أن الدخان البارد لا يكون من نفس درجة الضرر لتدخين التبغ بالشكل السلبي أو الفاعل، ولكنه يعمل على زيادة الإصابة بالأمراض السرطانية، بحسب ما حذرته خبيرة الرقابة للتبغ كاترين شالر بمركز الأبحاث السرطانية في مدينة هايدلبرغ بألمانيا في تصريحها إلى وكالة الأنباء الألمانية.
  • كما يؤكد مدير مستشفى أيمن هازون لمرض الرئة وهو شتيفان أندرياس، في ولاية هيسن بألمانيا، يقول، “يتضح تمامًا بأن تلك المواد التي تمتص من خلال الطرق المختلفة، الضارة”، كما أنه أضاف بوجود إجماع كبير بين الباحثين في هذا الموضوع.
  • كما أن التدخين يؤثر على الأشخاص المصابون بالأمراض القلبية والأمراض السرطانية.

نصائح لترك التدخين

نقدم لكم في السطور القادمة العديد من النصائح للتخلص من التدخين نهائيا، وهي:

  • يجب تحديد أنسب وقت من أجل ترك التدخين، مثل مدة الاسترخاء من المشاكل النفسية والضغوطات في العمل، أو اختيار أجازة نهاية الأسبوع، أو في بدأ الشهر التالي مع ضرورة الاحتفاظ على الدافع الرئيسي للإقلاع عن التدخين وجعله من الأمور الواضحة الجليلة.
  • ينصح بتبليغ الأشخاص المحيطين به من قرار الإقلاع عن التدخين، مع طلب تشجيعهم له وتقديم المساعدة والدعم له بكافة ما يستطيعون فعله.
  • يجب أن يتحلى الفرد بالعزمة الشديدة والإرادة القوية بقدر المستطاع.
  • إزالة كافة ما يتعلق بالسجائر من مكان الوظيفة والبيت والملابس والسيارة.
  • الذهاب إلى الطبيب من أجل التخلص من التدخين، لأنه سوف يصف الأدوية المناسبة للتوقف مثل اللصقة أو العلكة.
  • عدم مقابلة الأشخاص المدخنين، وأيضًا البعد عن المجالس التي يكون بها تدخين مثل المطاعم أو المقاهي وكذلك التجمعات العاملة التي يكثر بها التدخين.
  • الانضمام إلى البرامج الخاصة بالإقلاع المباشر عن التدخين من خلال الإنترنت.
  • قراءة المدونة التي يكتب بها الفرد بأنه ترك التدخين، ثم قام بنشر الأفكار التشجيعية إلى فرد آخر.
  • التعلم من الأشخاص الآخرين كيفية معاملاتهم لاشتهاء التدخين.

في ختام هذا المقال تحدثنا عن طرق التخلص من التدخين نهائيا، وكيفية التخلص من التدخين باستخدام العديد من الأعشاب، ومعالجة التدخين بالقرآن، وأضرار السجائر على من حولك، كما قدمنا أيضًا نصائح لترك التدخين.

هل السجائر تنقض الوضوء





اترك تعليقاً